Поканете приятелите си за фитнес
Трябва да ядем поне 5 сурови плодове и зеленчуци всеки ден (пет боровинки не се броят), за да си набавим необходимите витамини, минерали и микроелементи. Човешкият организъм е зависим от приема на тези хранителни вещества с храната, тъй като (с малки изключения) не може да ги произвежда сам.
Минералите, особено микроелементите, са важни за функцията на щитовидната жлеза, кръвообразуването и здравината на костите. Дългосрочният им недостиг може да доведе до сериозни заболявания. Витамините действат като катализатори на биохимичните реакции и участват в метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите. Антиоксидантите са важни за организма, за да се борят със свободните радикали, които се образуват по време на метаболитните процеси и разрушават клетъчния апарат. Въпреки това дори добре балансираната диета често не е достатъчна за повишено физическо натоварване и е препоръчително да се добавят необходимите вещества чрез хранителни добавки.
Покажи повече