Протеинът е един от основните градивни материали на човешкото тяло. Той е от съществено значение за формирането на качествена мускулна маса и за здравината на сухожилията и връзките. Но тъй като организмът ни не може да произвежда белтъчини, трябва да си ги набавяме редовно чрез здравословна диета и хранителни добавки.
Предимството на протеиновите добавки е, че те бързо осигуряват на организма необходимите хранителни вещества за изграждане и възстановяване на мускулните влакна след тежка тренировка, но същевременно не стимулират образуването на мастни депа.
Ако спортувате активно, в идеалния случай давайте на тялото си около 1 г протеини на 1 кг от теглото си. Ако спортувате много активно или ако се занимавате с бодибилдинг или други силови спортове с високи тренировъчни дози, дайте си допълнителен тласък. Приемът на белтъчини трябва да е наполовина по-малък.